غذاهایی که چربی دور شکم را از بین می برند
به گزارش وبلاگ مهر و موم، امروزه، معین شده است که خوردن بعضی غذا ها می توانند به کاهش جذب چربی ها یاری نمایند، و یا به نوعی در خاموش کردن ژن های ذخیره سازی چربی، تاثیر گذار عمل نمایند.
به گزارش فرادید به نقل از سی ان ان، برای بسیاری از مردم مبارزه با چربی های شکم، معمولا بخشی از تصمیم های نو سال نو است. اما، برای من به منزله یک ماموریت مادام العمر می ماند.
در دهه 1980، با این حال که رشد می کردم، اما همچنان فردی چاق بودم. اگرچه، بعد ها متوجه شدم بین رشد و اضافه وزن هیچ ارتباطی وجود ندارد.
پدرم، فرد چاقی بود و زمانی که من 14 سال داشتم، بیش از 200 پوند وزن داشت.
من هم ژن های چربی را به ارث برده بودم.
سپس، پدرم در سن 52 سالگی، به وسیله سکته ای شدید دچار مرگ ناگهانی شد.
من هم پسر همان پدر بودم، آیا سرنوشت من هم اینگونه خواهد بود؟
آغاز به مبارزه کردم، در ابتدا، با تمرین های زیاد و دیوانه وار به یک دونده ماراتن تبدیل شده بودم؛ و در نهایت، رژیم غذایی ام را تغییر دادم.
اما چیز های بسیاری را که در این دوران فرا گرفته بودم، بیشتر مربوط به چربی های دور شکم می شدند - هرچه زمان می گذشت، بیشتر متوجه خطرات مرگبار آن ها می شدم، و بعلاوه می دانستم که باید پاسخی آسان، موثر و کار آمد برای این مسئله پیدا می کردم.
روش Zero Belly یا زیروبلی را خلق کردم. هدف اصلی در این روش، سرانجام دادن به ذخیره سازی چربی ها در اطراف شکم و بعلاوه خاموش کردن آن ها بود.
چربی شکم - متخصصین پزشکی آن را چربی احشایی می نامند - چربی احشایی نوعی از چربی است که در شکم وجود دارند و باعث عظیم شدن شکم می شوند.
بین چربی های اطراف شکم (چربی احشایی) و تقریبا هر بیماری عمده ای، ارتباط نزدیکی وجود دارد. بیماری هایی نظیر بیماری قلبی، سرطان، آلزایمر، بیماری کبد، دیابت و بعلاوه سکته می توانند ناشی از این مسئله باشند.
همانطور که خاطر نشان کردم، چربی شکم باعث مرگ پدر من شده بود.
رژیم Zero Belly زیروبِلی، راه کار انتقامی من است.
زیرو بِلی تقریبا یکی از پیشرفت های غیر منتظره در علم ژنتیک تغذیه به تعداد می رود. این مطالعه نشان می دهد، که چگونه غذاهای خاص سبب روشن و خاموش ژن های ذخیره سازی چربی می شوند.
در اوایل سال 2014، برنامه غذایی Zero Belly را تست کردم و در نهایت از نتیجه کار بسیار متعجب شده بودم: در حقیقت، یک فرد معمولی با استفاده از این رژیم غذایی در شش ماه، به طور میانگین 4 اینچ سایز کمرش کوچکتر شده بود.
نقش کلیدی و اساسی این برنامه، بر روی برنامه غذایی مصرفی است؛ و هدف اصلی آن ژن های ذخیره سازی چربی می باشد. در واقع این رژیم غذایی سبب خاموش شدن این ژن ها می گردد و در آخر کاهش وزن، به خودی خود اتفاق می افتد.
دیگر محدومیت و تعدادش کالری برای شما معنایی نخواهد داشت.
برنامه زیرو بِلی به سه روش کار می نماید:
گام نخست، کاهش و یا قطع کردن نمک، شیرین نماینده های مصنوعی در انواع غذا ها و خوراکی ها می تواند قدمی مثبت و موثر باشد. نمک و شیرینی، موادی هستند که در غذاهای بچه ها به وفور یافت می شوند. مطالعه صورت گرفته، نشان می داد افرادی که این مواد را برای 7 روز از برنامه غذایی خود حذف کردند، حدود 3 اینچ از سایز دور شکم آن ها کاسته شده بود.
گام دوم، داشتن تغذیه مناسب می تواند، عملکرد روده ها را بهبود ببخشد. یک روده سلامت، هیچ گونه علائمی از التهابات و سوزش ها را ندارد و در آخر می تواند به فرایند خاموش شدن ژن ها ذخیره سازی چربی یاری بسیاری کند.
گام سوم، سوخت و ساز بدن خود را با مصرف غذاهای با کیفیت نظیر پروتئین های گیاهی، چربی های سالم و مواد حاوی فیبر بهبود ببخشید.
در صورتی که ژن ذخیره سازی چربی را غیر فعال کنید، دیگر هیچ نگرانی در تعدادش اندازه کالری ها وجود نخواهد داشت.
تنها ضروری است که از ترکیبات مناسب غذا ها اطمینان حاصل کنید.
9 غذای ساده ای که در این روش وجود دارند، در فهرست زیر بیان شده اند. کافی است آن ها را به اسم فهرست غذایی zero belly زیروبِلی به یاد داشته باشید. این فهرست عبارتند از:
1 - نوشیدنی های زیروبِلی نوشیدنی هایی هستند که اساسا ترکیبی گیاهی دارند و سرشار از چربی های سالم، پروتئین، فیبر و بعلاوه رزوراترول هستند. رزوراترول ها را به فراوانی می توان در میوه های قرمز، کره بادام زمینی و شکلات تیره یافت.
9 غذایی که به از بین بردن چربی دور شکم یاری می نماید
2 - تخم مرغ حاوی مواد مغذی به نام کولین است. محققان بر این باورند که مواد موجود در تخم مرغ ها باعث خاموش شدن ژن های ذخیره سازی چربی می شوند.
9 غذایی که به از بین بردن چربی دور شکم یاری می نماید
3 - میوه های سرخ مانند سیب ها می توانند بخشی از مواد غذایی سالم خوراکی باشند. هر چه رنگ تیره تری داشته باشند، می توانند تاثیرگذار تر در فرایند خاموش کردن ژن های ذخیره سازی چربی عمل نمایند.
9 غذایی که به از بین بردن چربی دور شکم یاری می نماید
4 - روغن زیتون و سایر چربی های سالم می توانند به کنترل گرسنگی برای چهار ساعت یاری فراوانی نمایند.
9 غذایی که به از بین بردن چربی دور شکم یاری می نماید
5 - لوبیا، برنج، جو و سایر میوه ها هم ممکن است در عملکرد روده تاثیر گذار باشند و ژن های دیابت را خاموش نمایند. جو دوسر یک تغذیه عالی برای آغاز یک روز است، اگر کمی آن را شیرین کنید، مطمئنا، به وعده غذایی لذیذی تبدیل خواهد شد.
9 غذایی که به از بین بردن چربی دور شکم یاری می نماید
6 - پروتئین های گیاهی را می توان در مواد خوراکی نظیر نخود فرنگی ها، آجیل هایی مانند بادام، پسته و دانه ها آفتاب گردان پیدا کرد. شما می توانید از پودر هر یک از این گیاهان، بر حسب ترکیب غذایی که دارید، بهره ببرید.
9 غذایی که به از بین بردن چربی دور شکم یاری می نماید
7 - گوشت های بدون چربی هم تا کنون، در فرایند متابولیسم بدن تاثیری مثبت داشته اند. گوشت های بدن چربی شامل سینه مرغ و بوقلمون بدون پوست می شوند.
9 غذایی که به از بین بردن چربی دور شکم یاری می نماید
8 - برگ سبزیجات نظیر، چای سبز، و برگ های که رنگ روشنی دارند، می توانند در خاموش کردن ژن های ذخیره سازی چربی موثر باشند. برگ سبزیجات را به غذاهای خود اضافه کنید.
منبع: زندگی روز